Berdiridengan kaki kangkang lebar. Bungkukkan badan sehingga kedua telapak tangan bertumpu di lantai. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik. Duduk bersila dengan telapak kaki bertemu. Tarik tumit ke arah dalam dengan kedua tangan. Pertahankan sikap ini selama 20-30 detik. Duduk dengan satu kaki lurus ke depan, kaki lainnya dilipat. Kamusistilah ini adalah kerja sama antara Pusat Bahasa, pakar bidang ilmu, dan Majelis Bahasa Brunei Darussalam-Indonesia-Malaysia (MABBIM) Penyusunan tesaurus Indonesia sebagai sumber padanan kata. Dilansirdari Encyclopedia Britannica, berdasarkan asal katanya, banyak istilah kata yang diambil dari sejarah. berikut ini merupakan istilah-istilah yang memiliki arti sama dengan sejarah, kecuali hakikat. Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Perhatikan data berikut! cash. Istilah-istilah Dalam Dunia Fitness Dan Gym – Berikut ini adalah istilah-istilah dalam dunia fitnes yang seringkali digunakan. Lumayan untuk sekedar tambah-tambah ilmu pengetahuan, supaya gak bingung waktu baca-baca artikel tentang fitnes, atau ketika diajarin senior di tempat fitnesmu, jadi gak canggung-canggung banget. Istilah-istilah ini gampang kok, gak perlu keahlian khusus untuk tahu dan hafal, nanti juga hafal dengan sendirinya. anathomy Istilah-istilah dalam Dunia fitness & Gym Reps, kepanjangan dari repetisi repetitions dalam bahasa Inggris, yang artinya pengulangan. Misal Ayo, angkat dumbbell nya 10x, 1..2..3..4.. dst. Nah, begitu udah 10 kali angkatan naik & turun diitung satu kali, berarti udah 10 reps. Atau, ketika disuruh push-up 10x, berarti anda melakukan 10 reps/repetisi. Berarti, repetisi adalah pengulangan gerakan yang sama yang diulang-ulang. Gimana gampang bukan? Hitungan repetisi standar dalam dunia fitnes adalah 8-12 reps. Baca juga mengenal atnahomy tubuh manusia Nah, istilah fitnes berikutnya adalah set. Set adalah kumpulan dari pengulangan / repetisi yang udah dilakukan. Kalau tadi udah selesai push-up 10 kali 10 reps lalu istirahat, berarti sudah 1 set. 1 menit kemudian, lanjut 10 reps push-up lagi, berarti udah 2 set. 1 menit istirahat, lanjut 10 reps push-up lagi. Berarti udah 3 set tuh. Berarti, selesai melakukan repetisi terakhir, itulang hitungan 1 set. Kalau begitu, anda baru saja melakukan 3 set10 reps 3 set, masing-masing 10 reps, berarti total 30 reps. Hitungan set standar dalam dunia fitnes adalah 3-5 set. Gampang banget kan? Baca 3 kali kalai Kalian masih bingung, pasti ngerti. dan Barbell Apa itu dumbbell? Apa itu barbell? Dulu, saya taunya kalo angkat-angkat besi adalah barbel semua. Dumbbel baca dambel dan Barbel adalah alat-alat fitnes standar yang biasa dipake di Indonesia, juga di seluruh dunia. Jadi ga perlu bingung kalo keluar negri nyari dumbbell, istilahnya sama aja, kecuali kalo nyari pecel, itu beda cerita, hehe. Anyway, liat gambar di bawah Dumbell Pendek Barbell Panjang Di beberapa tempat fitnes mungkin ada alat yang bulet, itu namanya kettlebell, tapi di Indonesia cukup jarang ditemui kettlebell. Biasanya kalo udah beberapa menit latihan atau selesai latihan, otot-otot jadi lebih besar dan sangat keras, istilahnya lagi nge-pump banget. Fenomena nge-pump-nya otot ini cuma peningkatan ukuran otot yang bersifat sementara yang terjadi setelah latihan fitnes karena aliran darah meningkan ke daerah-daerah otot tersebut. Nanti kalau udah dingin juga normal lagi seiring dengan normalnya aliran darah. Jadi jangan heran abis fitnes otot kempes lagi, itu normal-normal aja bro. Apa itu kardio? Latihan kardio singkatan dari kardiovascular adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu yang lama, contohnya lari, sepeda, renang adalah termasuk latihan kardio yang paling populer mudah dilakukan. Kardio bisa kapan aja, ga harus di tempat fitnes. Kardio yang biasa dilakukan di tempat fitnes adalah menggunakan sepeda, lari dengan treadmill, atau menggunakan mesin elips. Aerobik juga termasuk kardio, dan biasanya untuk cewek-cewek. Atau punya kos-kosan di lantai 6? Silahkan naik turun 30 menit pagi-pagi, dijamin seger, hehe 😀 Kering dan Otot Basah Pasti sesekali, atau mungkin sering denger dari temen-temen di tempat fitnes tentang otot kering atau otot basah. Silahkan liat foto berikut untuk tau perbedaan otot basah dan otot kering Gendut → Mulai Turun Lemak → Otot Basah → Otot Kering Otot basah Berarti badannya masih punya kadar lemak yang tinggi, otot besar tapi detail otot nya masih belum jelas, karena masih ketutup lemak. Otot kering Kadar lemak rendah, sehingga otot terlihat jelas karena tidak tertutup lemak/hanya sedikit lemak di badannya. Spot ialah seseorang yang membantu orang tersebut menyelesaikan set tanpa cedera. Spotter berarti orang yang mengawasi, biasanya di tempat fitnes banyak orang yang lagi latihan dada dibantu partner. Di sini fungsi spotter bukan untuk bantu setiap angkatan, tapi untuk mengawasi kalau-kalau di repetisi terakhir anda failure atau gak kuat lagi ngangkat. Jadi ga khawatir ketiban barbell. Failure Ini adalah momen dimana Anda harus berjuang keras untuk menyelesaikan reps terakhir ketika mengangkat beban. Jadi kalau anda udah sampe di repetisi kesekian dimana anda harus mati-matian ngangkat beban sampe ngeden-ngeden, atau bahkan butuh spotter untuk minta bantuan, sehingga gak sanggup lagi untuk nerusin repetisi berikutnya, ini lah titik failurenya. Berlatihlah sampai titik failure, jangan berhenti ketika anda merasa masih bisa melakukan 10 repetisi lagi, atau mungkin bebannya yang harus ditambah. Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk membangun massa otot sebanyak-banyaknya dengan penambahan kadar lemak tubuh BF% seminimal mungkin. Ingat gambar otot basah di atas, nah untuk mencapai itu silahkan diet dan latihan untuk tujuan bulking otot. Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk mengurangi kadar lemak tubuh yang menutupi otot sambil mempertahankan massa otot sebanyak-banyaknya. Di fase ini Anda akan butuh sesi cardio training untuk pembakaran lemak. Lihat lagi gambar otot kering vs otot basah di atas, untuk mencapai otot kering, anda harus mengikis lemak-lemak yang ada setelah anda sibuk bulking, baru otot akan terlihat dengan jelas. Pendinginan atau cool down Aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan yang memungkinkan detak jantung Anda secara bertahap melambat. Core training atau latihan otot inti Pelatihan yang melibatkan otot inti, yaitu otot perut dan punggung bawah. Gun show otot lengan Juice atau jus dalam dunia fitnes adalah jargon/slang untuk steroid. Jadi, ketika Anda mendengar pembicaraan orang-orang di gym tentang “jus”, itu bukan berarti jus buah segar, tapi steroid. Sumber 24-06-2019 1055 Berwyn Dumbbell Neoprene 5 Kg - HitamMungkin, banyak yang tidak menyadari tentang perbedaan gym dan fitness karena kedua istilah ini merujuk pada kegiatan yang sama. Namun, jika kita cermati lebih jauh, gym dan fitness merupakan hal yang serupa, tapi tak sama. Maka dari itu, supaya kamu tidak salah beranggapan lagi, kita akan membahas perbedaan keduanya di sini. Yuk, simak di artikel GymSebelum membahas lebih jauh tentang perbedaan gym dan fitness, kita perlu mengetahui pengertian dari masing-masing istilahnya. Gym sendiri merupakan akronim dari gymnasium. Secara harfiah, gym dapat kita artikan sebagai tempat atau lokasi untuk melakukan kegiatan latihan dan olahraga, seperti layanan senam, atletik, dan kata gym sudah mengalami pergeseran makna’ sehingga lebih identik dengan pusat latihan kebugaran. Ketika memasuki tempat gym, kamu akan disuguhi dengan berbagai macam alat olahraga yang dapat digunakan untuk menunjang program lengkap peralatan olahraga yang ada di sebuah gym, maka kamu bisa lebih leluasa untuk latihan berbagai jenis olahraga. Biasanya, tempat gym juga memiliki pelatih atau trainer untuk para tempat gym akan diisi oleh alat angkat beban yang terdiri dari berbagai ukuranPengertian FitnessSedangkan fitness adalah sebuah gaya hidup atau lifestyle yang seimbang untuk menjaga pola hidup sehat dan kebugaran tubuh. Namun, kebugaran di sini lebih beragam karena ada 3 faktor utama, yaitu olahraga latihan, asupan nutrisi makanan, dan juga mengombinasikan ketiga faktor tersebut, kita diharapkan bisa mendapat tubuh yang ideal, sehat, dan bugar. Sumber Unsplash/Jonathan BorbaPerbedaan Gym Dan Fitness Yang Perlu Anda KetahuiItu dia masing-masing pengertian dari gym dan fitness yang perlu kita ketahui. Lantas, apa saja perbedaan keduanya? Sebagai gambaran, berikut adalah beberapa Dari Segi LatihanDari segi pergeseran makna, gym sudah identik dengan pusat latihan kebugaran untuk membentuk otot tubuh menjadi ideal. Oleh karena itu, gym cenderung merujuk pada aktivitas dengan jenis latihan berupa angkat beban untuk membangun massa otot fitness sendiri tidak hanya fokus pada angkat beban saja. Namun, kamu juga melakukan olahraga lainnya, seperti push up, sit up, dan bermain sepak bola. Tujuannya adalah untuk mencapai kebugaran gym lebih erat kaitannya dengan membangun mass otot tubuh2. Dari Segi Tempat LatihanDi tempat gym, kamu akan menemukan berbagai jenis peralatan olahraga yang lengkap, mulai dari dumbbell, barbel, hingga body crunch. Sedangkan fitness pada dasarnya bisa kamu lakukan di mana ketika kamu melakukan push up atau sit up di kamar tidur atau teras rumah sekali pun, itu sudah bisa dikatakan sedang melakukan latihan ada juga tempat khusus bernama fitness center yang bisa kamu kunjungi. Secara umum, fitness center memiliki fasilitas yang lebih lengkap karena tidak hanya menyediakan alat saja, melainkan ada kolam renang hingga tempat bisa dilakukan dari rumah, seperti menggunakan treadmill atau berlari ke area luarItu dia perbedaan antara gym dan fitness yang perlu kamu ketahui. Meskipun perbedaannya tidak terlalu signifikan, tetapi keduanya tetap memiliki tujuan yang sama, yaitu mencapai kebugaran dan kesehatan melakukan aktivitas kebugaran tubuh di tempat gym dan fitness center, kamu juga bisa melakukannya dari saja, kamu hanya perlu menyiapkan alat fitness rumahan yang bisa didapatkan dari seperti di bawah Motorized Treadmill 15p – Hitam Abu-abuBeli di siniBerwyn Neoprene Kettlebell 10 KgBeli di siniChamps Tali Skipping – OranyeBeli di siniKiwikana Matras Yoga Pu Rubber Asana – UnguBeli di siniSitus belanja online ini juga menyediakan aneka macam peralatan rumah tangga, mulai dari dekorasi, otomotif, dan sejumlah alat kebugaran dari merek-merek terkenal milik Kawan Lama Group, seperti ACE, Krisbow, Informa, dan masih banyak lagi.

istilah physical fitness sama artinya dengan istilah berikut ini kecuali